Witam Panowie. Ostatnio znalazłem pewne dość wiarygodne informacje, że Letrozol może zmniejszyć już istniejącą ginekomastię. A że jakiś czas temu nabawiłem się lekkiej ginekomastii. Chciałbym wypróbować czy ten lek podziałałby na mnie. Jednak jest pewne "ale" chciałem właśnie zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym [...]
[...] suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jedna partia mięśniowa ćwiczona 2x w tygodniu Witam, planuję wejść na masę, a w międzyczasie ułożyłem sobie plan treningowy. Planuję sobie ćwiczyć tak jak w zeszłym roku, klatka+tricpes, plecy+biceps oraz triceps po dwa razy w tygodniu. Jak myślicie czy ta rozpiska oraz częstotliwość będzie okej? [...]
Czesc Wam :) Jak wynika z tematu, prosze was o plan treningowy. 1) cwicze od wrzesnia 2001, od sierpnia 2002 (4 miesiace) robie plan na mase, a wyglada on tak: poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p -wyciskanie sztangi na skosie, 4 serie po 6p -wyciskanie sztangielek na skosie, 4 serie po 10p -rozpietki, 4s x 10p sroda: [...]
Witam! Chciałbym, aby experci ocenili mój plan treningowy, ewentualnie go poprawili. Pozdrawiam,i dziękuję! WTOREK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]
[...] sztangi zza głowy 12/10/8/6 2.Arnoldki 4x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Celem moim jest zwiększenie masy. Planuje do tego wziąsc: Białko ostrowia 900g Mono Vitalmaxa Classic 500g Carbo Olimpu 1kg Mysle ze to mi na miesiąc powinno wystarczyc, miło by było jakby ktoś ocenił dobór [...]
[...] 4x12 Nogi • RDL 3x12 • Uginanie nóg na maszynie 3x12 • Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x12 Biceps • Młotki siedząc pod skosem 4x12 • Łamana stojąc 4x12 Brzuch • Plank 3x1min Potem w 7 tygodniu zamierzam wrócić do splitu i leciec nim do końca cyklu czyli kolejne 6 tygodni Dzień 1 Klatka • Wyciskanie leżąc 5/6/8/8 • Wyciskanie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aeroby (wtorek,czwartek( Dieta : Jest Zażywane suplementy : Hemorush,Mesomorph,jabłczan,monohydrat olimp,bcaa Ostatnio przerabiany plan: 4x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
Potrzebuje jakis plan treningowy bo moj przestal dzialac, nie ide do przodu z ciezarem a traktor kazal zmienic go po max 8 tygodniach a jade juz 10, a moze cos w nim zmienic?? jechalem planem traktora71: przysiad mc wyciskanie wioslowanie wyciskanie w gore podciaganie na drazku + brzuszki HELP! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel [...]
[...] treningowy biorąc pod uwagę to jakiego sprzętu mogę używać bo nie jest to siłownia profesjonalna a prywatna nie wyposażona jakoś bardzo dobrze (przynajmniej tak uważam :p). Plan ten wygląda następująco: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Siemandero Po świętach(początek lutego) mam zamiar wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- [...]
[...] 4. Tempo poszczególnych ćwiczeń dla 6-tek: 40X0, dla 12-tek: 20X0, dla 25-tek: 10X0. Ilość dni treningowych: 5 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy ramion: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na [...]
PLAN A (klata,triceps,brzuch,barki) wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10/8/8/6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce 30 stopni leżąc 4 serie po 10/10/8/6 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie 8/8/6 powtorzen wyciskanie na barki na ławce pionowej 4 serie 8/8/8/6 wznosy bokiem 3 serie 10/10/8/8 allahy 3 serie wznosy nóg na drążku [...]
Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]
Witam. Moj staż na siłowni to dwa miesiące. (amator) :) Od Stycznia rozpisałem trening FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek i mam dwa zestawy ćwiczeń. Plan pierwszy: Klatka; -Wyciskanie płasko Plecy; -Martwy ciąg Barki; -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps; Unoszenie sztagi stojąc Triceps; -Wyciskanie Sztangi za głowy [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam tego typu problem, że nie ćwiczyłem dość dłuuugggooo, mianowicie ostatni raz ciężar w rękach miałem pod koniec lipca 2010 - czas przyszedł na to aby znów chwycić sztangę. Tylko problem w tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się złapać, chciałbym w priorytet wziąć klatkę, kaptury i nóżki. Proszę o pomoc w [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam codziennie miedzy 16 -18(w soboty / niedziele rownież) jakie suplementy ewentualnie jakie zalecenia [...]
Witam najpierw ankiete daje Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : orlik / aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie [...]
Witam...Mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy. Chciałbym ćwiczyć w: Poniedziałek-wolne Wtorek dzień treningowy Środa dzień treningowy(zalezy od lekcji) Cwartek dzień treningowy Piątek wolne Sobota dzień treningowy Niedziela dzień treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 56 Wzrost: 167cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Witam, Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój plan treningowy to split PN,SR,PT + bieganie a WT,CZ samo bieganie. Trochę się już rozruszałem i chcę spróbować treningu FBW, trener z siłki jakoś nie jest fanem FBW dlatego o rozpiskę proszę was. Pare informacji Siłownia jest bardzo dobrze zaopatrzona. Chciałbym ćwiczyć 3 x w tygodniu tak jak [...]
Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80- 2500 gram i kretę z Hi- Teca 500 gram.Proszę mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
